w 29

meju - no musi być nie ma to tamto dabadu - eee, karkówka to świetne źródło białka i tłuszczy, tylko wiadomo jak to bywa z tłuszczami zwierzęcymi lepiej nie łączyć z węglami o wysokim IG, ja nie łączę nawet i z tymi o niższym IG, tak mi jest wygodniej w sumie zresztą samym kurakiem i jajkami nie mozna też żyć Xardero - hehe

Poniedzialek, 26.11: - owsiane, cynamon, siemie, 3 bialka jaj; TRENING* - owwsiane, cynamon, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, zoltko, por, kurczak; - soczewica, cebula, por, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, ziemniaki; - soczewica, cebula, ziemniak, por, watrobka; - watrobka c, por, 2 zoltka, brukselka (ok. 300gr.); [...]

Teraz nie wiem kogo w napadzie wystawić bo oboje strzelili bramki a mało kiedy udaje im się zdobywać gole pod rząd w spotkaniach :-P Na dodatek moja gwiazda nie zagra w najbliższych meczach więc ciężka kolejka się zapowiada Di Natale (Udinese) Nocerino (Milan) Chiellini (Juventus) Stawiam jednak dalej na Di Natale A co miałeś na myśli z tym, że [...]

W sumie nic takiego, ale jak RvP strzeli gola to piszesz Van Persi miast Van Persie, taka błaha sprawa @-) Na transfermarkt. jest podział- cofniętych i nieofensywnych uznalibyśmy za defensywnych i wszystko git., do ofensywnych ofensywnych środkowych i lewoskrzydłowych :-)) I jeszcze dodalibyśmy może bramkarzy, ale z tych lepszych lig. Bo ktoś by [...]

Wątpię by w ogóle brał udział w następnym sezonie;-). Jak przyjdę i będzie jakiś mod online, to podmieni się tabele,choć to nie zmienia jakoś znacząco Twojej pozycji ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-05-19 12:15:29

Dzięki zobaczymy może ,, moderatorzy podwieszą to jest ich decyzja czy temat jest wartościowy. Podsumowując, hormony płciowe mają istotny wpływ na człowieka. . Rola jest najważniejsza, jeśli chodzi o seksualność to wpływają również na z pozoru niezwiązane z ich głównym zadaniem dziedziny życia i zachowania, witalność i nastroju. Zmieniony [...]

/SFD/Images/2016/6/29/c52a90aa356449bfb5e37e8b7614939b.jpg WTOREK DZIEŃ 62 Spokojniejszy dzień, nawet się wyspałem, trening od rana krótki, ale intesywny, dzięki większej ilości rolowania i rozciągania, stawy aż tak nie bolą. Następnie poskakane trampoliny, więc troszkę więcej kcal wpadło, ale nie dużo. Siły nadal brak, ale zważywszy na okres [...]

/SFD/Images/2015/8/29/645b349cfb0a4e20bded86c679071071.jpg 28.08.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,3kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 3x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Wyciskanie sztangi [...]

/SFD/Images/2015/9/29/3a4b42282d1d4672a3bf8611063e088f.jpg PONIEDZIAŁEK 28.09.2015 Waga z rana 78kg PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI, KOMENTARZE, PYTANIA Hmm…Trening nawet spoko, aczkolwiek nie miałem asekuracji przy płaskiej bo byłem sam i średnio wyszło. Pierwszy raz starałem się zrobić mostkowanie, ale średnio to wyszło, czułem jakoś barki i strasznie [...]

to kupie sobie i bede jadł w ciagu dnia chelaty, a ten mleczan przed snem bo mam jeszcze z 70tabletek (tylko teraz zwieksze dawke z 1 na 3) Pewnie dlatego taki slaby jestem bo mam niedobory magnezu (i ciul wie czego jeszcze ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-05-29 21:05:01

Środa 29.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 16 dzień 3) dieta wg założeń (2) Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Bałam się samopoczucia na bardzo niskich węglach, ale drugi dzień i póki co jestem pełna energii :-) Trening (wytrzymałość 2): -rozgrzewka mobilizacje i wioślarz 2 minuty [...]

Czwartek, 28.10.2010, Dzień 4. Dieta 1. 6:00 musli (50g) z wrzątkiem, orzechy włoskie (12g), nitroprogen 20g 277 kcal . B:20,4g . T:7,6g . W:32,3g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: makaron durum (50g) + pierś z indyka (170g) + szpinak z jogurtem + oliwa extra (8g 435 kcal . B:32,7g . T:12,8g . W:54g 3. 13:30 1/3 jw., pomarańcza, [...]

/SFD/2019/4/29/46632581fc6b4256a1681b667eddd43b.jpg /SFD/2019/4/29/b77f6d40ca944e849d49bab93d813fa3.jpg Ciekawa sprawa, waga mocno w dół, pas bez zmian. A wydawało mi się, że podjadłem ostatnio %-) Tylko się cieszyć, bo duże skoki wagi raczej nie sprzyjają dobremu budowaniu masy. Zrobiłem kreskę w pomiarach, nowe kalorie więc zobaczymy jak [...]

Moze szlifuje technike? ciezary w mc wogole nie proporcjonalne w stosunku do wyciskania.

małe zakupy i kilka bonusów protein, może nie najlepsze carbo wybrałem, ale Solaros nie złość się hehe, kończą się powoli suple, mutant koniec, monster na wykończeniu, ale jeszcze planuje 2 tyg pociągnąć jak nie na suplach to na porządnej diecie, cholerka zapomniałem się zważyć ostatnio wrrr planuje bcaa dorzucić 7-8 caps przed treningiem, [...]

Wojtek to prawda że Solaros nade mną czuwa, w sumie dzięki niemu się to wszystko jeszcze kręci, bo tak było by kiepsko, białeczko mogę polecić jak najbardziej na plus, filmik może nakręcę w czwartek na treningu 5tek, może dojdę do 90kg to będzie co oglądać:) no i MC postaram się nakręcić. Solaros czepiasz się od tego przemęczenia już widzisz [...]

Podsumowanie trzech ostatnich dni: Poniedziałek: pole dance 1,5h i wieczorne bieganie 20 minut. To bieganie wpadło tak zupełnie przez przypadek, chłopak mnie wyciągnął. A on jest osobą która zrywy aktywności ma średnio raz w miesiącu, więc nie mogłam przegapić takiej okazji żeby w końcu razem spędzić aktywnie czas :D Wtorek: nogi, siłownia [...]

I jeszcze kilka figur. Na rurce trenuję rok więc nie mam powalającego skilla, ale widzę swój progress. Jak sobie przypomnę, że rok temu (nawet nie, bo brakuje dwóch tygodni) byłam na swoich pierwszych zajęciach i ledwo umiałam się rury utrzymać w zwykłym kręceniu, a potem patrzę na te zdjęcia to mi się przyjemnie robi :) Zdecydowanie znalazłam [...]

MIESIĄC NR 1 ZAKOŃCZONY! A więc przyszedł czas na małe podsumowanie (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”) 1. Suplementy. Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu [...]

Proponuję: jak komuś wyskoczy ta reklama, to niech błyskawicznie zrobi print-screena z widoczną datą i godziną oraz informacjami o podmiocie udostępniającym. Niestety na razie nie zabezpieczyliśmy żadnego dowodu. Najlepiej jakby ktoś podesłał link do reklamy z tym konkretnym zdjęciem. To się zabezpieczy. Mam dowody, za udzialy w odszkodowaniu [...]